• ISOLATION

  • PRÉCISION

  • CENTRAGE

  • RESPIRATION

  • CONCENTRATION

  • CONTRÔLE

  • FLUIDITÉ

  • RÉPÉTITION

Cours de Pilates à Saint Martin de Crau, Moulès, Maussane, Paradou, Mouriès et Pont de Crau

LES ATELIERS DU BIEN ÊTRE

Un espace dédié au bien-être qui vous permettra de découvrir votre corps physique, afin d’apprendre à le ressentir, à le respecter, à repousser ses limites, à mieux le connaître et le reconnecter avec son esprit grâce aux cours de pilates que je dispense, des cours adaptés et personnalisés.

Notre esprit est en synergie avec la physiologie de notre corps et inversement.

« Mens sana in corpore sano »

(Un esprit sain dans un corps sain)

Du nouveau !

Des cours en ligne sont désormais disponibles.
Je vous invite à expérimenter cette nouvelle façon de pratiquer.
Séances individuelles, duo ou collectives (6 personnes maxi)
N’hésitez pas à tester!
Pour toute info, me contacter par tél. 06.15.11.63.00 ou envoyez-moi un message via le formulaire de contact

Cela a commencé par un projet il y a des mois…
Je vous en ai parlé, souvent, et j’ai cherché, longtemps…
Nous l’avons tous imaginé ce nouveau Studio Pilates, chacun et chacune à sa façon, et si telle l’Arlésienne il tardait à vouloir se matérialiser, la force de nos pensées a été créatrice…

Aujourd’hui je suis heureuse de vous accueillir dans mon nouvel espace au 9 rue des Artisans à Saint-Martin de Crau.

Au programme : du Pilates, encore, et toujours!..

Cours semi-collectifs (8 personnes maximum)
Cours individuels et duos

Ouverture dès septembre d’un cours débutant de Yoga de l’énergie & de la conscience holistique proposé par l’association Terre Adamantine. Enseignante : Marie Reverdy.

Des matinées à thème continueront à vous être proposées le samedi matin avec la participation d’intervenants extérieurs.

+ d’infos sur ma page Facebook « Les Ateliers Du Bien-Être » Catherine Manceron
Renseignements : via le formulaire de contact ou au 06.15.11.63.00

N’hésitez pas à nous rejoindre, avec conjoints et amis!

Grâce aux outils que je vous propose : Pilates, Stretching, Fit Ball, Core Training, Renforcement Musculaire ou Relaxation, vous reprendrez le contrôle de votre corps et de votre esprit.

La charte Qualité des Ateliers

Parce qu’il est important pour moi de vous fournir une prestation de qualité, je m’engage à respecter les règles de la Charte Qualité des Ateliers du Bien-être.

Ce cadre vous permettra de pratiquer en toute confiance et en toute sérénité.

Pourquoi choisir les Ateliers ?

Parce qu’offrir un cadre humain dans lequel je peux vous enseigner des techniques qui vous permettront de découvrir votre corps et de repousser ses limites est pour moi une priorité. Un cadre agréable, accueillant et confortable, dans une ambiance conviviale et studieuse, sont une partie des éléments que je m’efforce de vous fournir.

LES PRESTATIONS

Du cours particulier ou duo au cours semi-collectif, vous trouverez aux Ateliers du Bien-Être la solution adaptée à vos besoins et à votre emploi du temps

Cours Semi-Collectifs

Le petit nombre de participants  (8 personnes) permet de maintenir un niveau de qualité important.

Vous progressez ensemble à chaque séance tout en bénéficiant d’adaptations individuelles en fonction de vos propres difficultés.

Convivialité et motivation garantie.

Cours Duo

Suivre des cours à deux peut être une source de motivation.

Vous partagez votre séance individuelle avec la personne de votre choix.

Prestation commune adaptée aux deux pratiquants.

Cours Individuels

Cours particulier modelé selon vos capacités physiques, vos besoins, vos objectifs, vos éventuelles pathologies.

Chaque exercice est adapté, corrigé, et le travail est plus approfondi.

Vous progressez à votre rythme, dans la précision, le contrôle et la sécurité.

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Ce qui est passé a fui…
Ce que tu espères est absent…
Mais le présent est à toi…

A méditer pour 2022😊

Belle et heureuse année à toutes et tous!✨
Merci pour votre confiance🙏
... Voir plusVoir moins

Ce qui est passé a fui…
Ce que tu espères est absent…
Mais le présent est à toi…

A méditer pour 2022😊

Belle et heureuse année à toutes et tous!✨
Merci pour votre confiance🙏

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Tous mes voeux

Bonne année 2022 🎆🥂 Tous mes vœux de santé et de réussite Bises

Meilleurs vœux à toi aussi regrettant beaucoup de ne pas pouvoir suivre tes cours. Bisous.

Amour et douceur, durant ce temps de la magie de Noël ✨

Belles fêtes à tous 🎄🎁
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Amour et douceur, durant ce temps de la magie de Noël ✨ 

Belles fêtes à tous 🎄🎁

Cliente recherche partenaire pour partager un cours duo👯‍♀️
(tout niveau sauf débutant)
le mercredi à 12h30.
Merci de me contacter si intéressé(e).
... Voir plusVoir moins

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Pas de changement mercredi 18h Bonne journée et bonne fin de vacances 😜

Pareil 😉 mercredi 18h

Tic, tac, tic, tac...
Le compte à rebours a commencé, il est temps de dépoussiérer vos tapis pour la REPRISE des cours le LUNDI 13 SEPTEMBRE!!!

A nous le travail de la respiration, des muscles profonds, de la posture, de l'équilibre...
A nous les enchaînements de mouvements dans la conscience et l'écoute de nos sensations...
A nous les exercices de la "Sirène", le "Crabe", le "Phoque", pour rester encore un peu dans l'esprit plage...

Et tout cela dans la convivialité et la bonne humeur que nous apprécions tous!

Vous pouvez d'ores et déjà vous inscrire :

contact@ateliersbienetre.com
06.15.11.63.00
... Voir plusVoir moins

Tic, tac, tic, tac... 
Le compte à rebours a commencé, il est temps de dépoussiérer vos tapis pour la REPRISE des cours le LUNDI 13 SEPTEMBRE!!!

A nous le travail de la respiration, des muscles profonds, de la posture, de léquilibre...
A nous les enchaînements de mouvements dans la conscience et lécoute de nos sensations...
A nous les exercices de la Sirène, le Crabe, le Phoque, pour rester encore un peu dans lesprit plage...

Et tout cela dans la convivialité et la bonne humeur que nous apprécions tous!

Vous pouvez dores et déjà vous inscrire :

contact@ateliersbienetre.com
06.15.11.63.00

La clôture de la saison Pilates a été le prétexte...
L'appel des crêpes (et du cidre!) a été le plus fort😉
Mais qu'importe, le plus important était votre présence (nombreuse!) ce soir là😊
Merci pour avoir permis ce moment de partage et de joie, merci pour votre confiance renouvelée.

Bel été à tous et à toutes⛱
... Voir plusVoir moins

La clôture de la saison Pilates a été le prétexte...
Lappel des crêpes (et du cidre!) a été le plus fort😉
Mais quimporte, le plus important était votre présence (nombreuse!) ce soir là😊
Merci pour avoir permis ce moment de partage et de joie, merci pour votre confiance renouvelée.

Bel été à tous et à toutes⛱

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Whaou.. ça a l'air super sympa!!!

Ça me donne envie

Quelle sympathique soirée de clôture !!!

La page Zoom se tourne, enfin!..

Je suis heureuse de vous annoncer la reprise des cours en présentiel dès le 7 juin.

Respect du protocole sanitaire en vigueur avec jauges limitées.

Pour toute information :

06.15.11.63.00
www.ateliersbienetre.com

Je me réjouis de vous retrouver bientôt!
... Voir plusVoir moins

La page Zoom se tourne, enfin!..

Je suis heureuse de vous annoncer la reprise des cours en présentiel dès le 7 juin.

Respect du protocole sanitaire en vigueur avec jauges limitées.

Pour toute information :

06.15.11.63.00
www.ateliersbienetre.com

Je me réjouis de vous retrouver bientôt!

Tout ça pour dire ...
(cf. publications de ce jour ci-dessous)

... que même si parfois c’est la galère😓
Continuons à pratiquer coûte que coûte !!!😀

Les cours visio continuent, en attendant le début des séances en plein air😎dès le mois de mai!
A très bientôt sur le green!🤗
... Voir plusVoir moins

Tout ça pour dire ... 
(cf. publications de ce jour ci-dessous)

... que même si parfois c’est la galère😓
Continuons à pratiquer coûte que coûte !!!😀

Les cours visio continuent, en attendant le début des séances en plein air😎dès le mois de mai!
A très bientôt sur le green!🤗

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Hello as tu lu mon précédent message te demandant si petite place en visio ? Bisous

Coûte que coûte !!! 😉

La FPMP (Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates)
répond au Monde...

Ces derniers mois les médias se sont montrés plus attentifs à notre métier. Il y a des articles solidement documentés, comme dans Le Monde, ou l’article dans Society ou même la jolie vidéo sur Joseph Pilates publiée sur les réseaux par France Culture. C’est un signe que l’identité spécifique qui distingue notre métier commence à prendre forme dans la conscience collective. Et cela est valorisant pour nous, les enseignants.



L’article dans Le Monde du 16 novembre 2020, a mis en lumière la légende selon laquelle la pratique des exercices enseignés par Joseph Pilates aux détenus internés dans le camp sur l’île de Man les aurait immunisés contre la Grippe Espagnole. L’article démontre de façon étudiée en citant des autorités sur le sujet, comme Javier Perez Pont, auteur de « Hubertus Joseph Pilates : The Biography » que le faible nombre de malades et de décès sur l’île de Man serait plus attribuable à des facteurs géographiques et logistiques que sportives. Cette thèse est peut-être très juste mais elle est, à notre sens, insuffisante et incomplète.



En ce moment la question d’immunité prend le devant de la scène médiatique. Le message est maintenant clair : une hygiène de vie physique et mentale va nous défendre contre les pathogènes inflammatoires. Mais comment fonctionne ce renforcement immunitaire ?



Le facteur majeur qui contribue à la capacité du corps de se protéger contre les pathogènes envahisseurs viraux ou bactériens, est la production et la circulation de la Lymphe. Les ganglions lymphatiques sont des organes qui produisent les lymphocytes et qui filtrent la Lymphe – les toxines, les déchets cellulaires et agents infectieux sont ainsi éliminés. La Lymphe nettoie le corps, elle quitte le réseau sanguin pour imbiber les tissus avant de rejoindre ses propres vaisseaux et être reversée dans le sang. Elle se déplace dans le corps grâce aux actions des muscles squelettiques et des muscles lisses en coopération avec le système cardio-vasculaire. Le seul moteur ou pompe pour stimuler le mouvement de la Lymphe dans le corps est cette action combinée des muscles profonds et de la respiration.



Les principaux organes qui produisent les Lymphocytes se trouvent dans le thorax et le tronc. Ces zones profondes sont mobilisées par la pratique de la méthode Pilates.



La Méthode Pilates Classique Complète (tapis et équipements) est un système unique qui travaille le corps du centre vers l’extérieur. Il cible les muscles proches du squelette, de la colonne et des organes et à terme modifie les habitudes motrices corporelles dans ce sens. Les exercices pratiqués de façon profonde et soutenue, stimulent ces zones inaccessibles et transforment notre façon d’utiliser le corps au quotidien.



L’insistance sur une expiration complète qui « essore » va développer la capacité des poumons à évacuer les toxines. D’ailleurs dans son livre « l’Encyclopédie du Pilates », Blandine Montagard décrit l’expiration comme « la première des détoxes ». Des exercices comme le Rolling Like a Ball et le Roll Up (deux exercices de respiration) atteignent par effet de massage interne, les organes lymphatiques du thorax et de l’abdomen. L’ordre du répertoire classique enchaine allongements et étirements des muscles squelettiques en opposition et en alternance, de façon rythmée et dans toutes les directions. C’est cet enchainement rythmé, qui fait collaborer l’action accrue de la respiration et optimise la production et la circulation de la Lymphe. Joseph Pilates décrivait le Hundred comme une « douche intérieure »et des exercices en torsion comme ayant un effet d’« essorage » (wringing out). Ses images d’assainissement par lavage sont soutenues par la science.



Les réclamations de Joseph Pilates qui semblent excessives (voir même mensongères) au journaliste du Monde doivent leur extravagance à sa conviction et son enthousiasme pour les bienfaits de sa Méthode. Il est important de comprendre que le Pilates est une pratique transmise par lignée, nous , les professeurs enseignons ce que nous avons reçu comme enseignement et cela remonte à l’origine de la Méthode. C’est justement cette formidable énergie positive véhiculée et contenue dans les dictons du fondateur et faisant partie intégrante de la transmission de la pratique qui inspire et motive ses pratiquants à surmonter tous les défis. Notre attitude mentale reste une protection fondamentale contre la maladie.



L’effet exceptionnellement efficace d’une pratique régulière de la Méthode Pilates Classique Complète sur le système Lymphatique et sur l’immunité distingue le Pilates par sa spécificité qui est ancrée dans une réalité physiologique.



Même si les détenus ont été protégés par l’organisation du camp sur l’Ile de Man plutôt que par le Roll Over, il est réducteur et erroné de suggérer que les revendications de Joseph Pilates en matière d’immunité sont uniquement du Fake news ou relèvent d’un « Mythe Urbain » ou d’une « Self Promotion » exagérée. Une exploration plus approfondie et mieux informée révèle un tableau des effets immunisants de la Méthode beaucoup plus nuancé et complet.



Jane ALLAN
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La FPMP (Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates)
répond au Monde...

Ces derniers mois les médias se sont montrés plus attentifs à notre métier. Il y a des articles solidement documentés, comme dans Le Monde, ou l’article dans Society ou même la jolie vidéo sur Joseph Pilates publiée sur les réseaux par France Culture. C’est un signe que l’identité spécifique qui distingue notre métier commence à prendre forme dans la conscience collective. Et cela est valorisant pour nous, les enseignants.

 

L’article dans Le Monde du 16 novembre 2020, a mis en lumière la légende selon laquelle la pratique des exercices enseignés par Joseph Pilates aux détenus internés dans le camp sur l’île de Man les aurait immunisés contre la Grippe Espagnole. L’article démontre de façon étudiée en citant des autorités sur le sujet, comme Javier Perez Pont, auteur de « Hubertus Joseph Pilates : The Biography » que le faible nombre de malades et de décès sur l’île de Man serait plus attribuable à des facteurs géographiques et logistiques que sportives. Cette thèse est peut-être très juste mais elle est, à notre sens, insuffisante et incomplète.

 

En ce moment la question d’immunité prend le devant de la scène médiatique. Le message est maintenant clair : une hygiène de vie physique et mentale va nous défendre contre les pathogènes inflammatoires. Mais comment fonctionne ce renforcement immunitaire ?

 

Le facteur majeur qui contribue à la capacité du corps de se protéger contre les pathogènes envahisseurs viraux ou bactériens, est la production et la circulation de la Lymphe. Les ganglions lymphatiques sont des organes qui produisent les lymphocytes et qui filtrent la Lymphe – les toxines, les déchets cellulaires et agents infectieux sont ainsi éliminés. La Lymphe nettoie le corps, elle quitte le réseau sanguin pour imbiber les tissus avant de rejoindre ses propres vaisseaux et être reversée dans le sang. Elle se déplace dans le corps grâce aux actions des muscles squelettiques et des muscles lisses en coopération avec le système cardio-vasculaire. Le seul moteur ou pompe pour stimuler le mouvement de la Lymphe dans le corps est cette action combinée des muscles profonds et de la respiration.

 

Les principaux organes qui produisent les Lymphocytes se trouvent dans le thorax et le tronc. Ces zones profondes sont mobilisées par la pratique de la méthode Pilates.

 

La Méthode Pilates Classique Complète (tapis et équipements) est un système unique qui travaille le corps du centre vers l’extérieur. Il cible les muscles proches du squelette, de la colonne et des organes et à terme modifie les habitudes motrices corporelles dans ce sens. Les exercices pratiqués de façon profonde et soutenue, stimulent ces zones inaccessibles et transforment notre façon d’utiliser le corps au quotidien.

 

L’insistance sur une expiration complète qui « essore » va développer la capacité des poumons à évacuer les toxines. D’ailleurs dans son livre « l’Encyclopédie du Pilates », Blandine Montagard décrit l’expiration comme « la première des détoxes ». Des exercices comme le Rolling Like a Ball et le Roll Up (deux exercices de respiration) atteignent par effet de massage interne, les organes lymphatiques du thorax et de l’abdomen. L’ordre du répertoire classique enchaine allongements et étirements des muscles squelettiques en opposition et en alternance, de façon rythmée et dans toutes les directions. C’est cet enchainement rythmé, qui fait collaborer l’action accrue de la respiration et optimise la production et la circulation de la Lymphe. Joseph Pilates décrivait le Hundred comme une « douche intérieure »et des exercices en torsion comme ayant un effet d’« essorage » (wringing out). Ses images d’assainissement par lavage sont soutenues par la science.

 

Les réclamations de Joseph Pilates qui semblent excessives (voir même mensongères) au journaliste du Monde doivent leur extravagance à sa conviction et son enthousiasme pour les bienfaits de sa Méthode. Il est important de comprendre que le Pilates est une pratique transmise par lignée, nous , les professeurs enseignons ce que nous avons reçu comme enseignement et cela remonte à l’origine de la Méthode. C’est justement cette formidable énergie positive véhiculée et contenue dans les dictons du fondateur et faisant partie intégrante de la transmission de la pratique qui inspire et motive ses pratiquants à surmonter tous les défis. Notre attitude mentale reste une protection fondamentale contre la maladie.

 

L’effet exceptionnellement efficace d’une pratique régulière de la Méthode Pilates Classique Complète sur le système Lymphatique et sur l’immunité distingue le Pilates par sa spécificité qui est ancrée dans une réalité physiologique.

 

Même si les détenus ont été protégés par l’organisation du camp sur l’Ile de Man plutôt que par le Roll Over, il est réducteur et erroné de suggérer que les revendications de Joseph Pilates en matière d’immunité sont uniquement du Fake news ou relèvent d’un « Mythe Urbain » ou d’une « Self Promotion » exagérée. Une exploration plus approfondie et mieux informée révèle un tableau des effets immunisants de la Méthode beaucoup plus nuancé et complet.

 

Jane ALLAN

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Super article... À le lire, j'ai eu l'impression de faire une séance... C'est tout à fait ça 😊

« Cat Stretch »🐱😉 ... Voir plusVoir moins

« Cat Stretch »🐱😉

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Nous aussi on pratique "cath stretch" ! 😀

Bisous ma cathy, tu me manques 😢😘💃

Hou.. Tout pareil... 😻🧘‍♀️Bon début de semaine...

Bisous et pleine de belles pensées.

Les agapes sont de mise après cette année de travail soutenu, alors c'est le moment de se lâcher, sans scrupule aucun!

Merci pour votre fidélité, votre persévérance mais aussi et surtout pour ce lien maintenu à travers les cours en visio.
Plus que jamais nous avons besoin les uns des autres...

Belles fêtes à vous tous, et prenez soin de vous.
... Voir plusVoir moins

Les agapes sont de mise après cette année de travail soutenu, alors cest le moment de se lâcher, sans scrupule aucun!

Merci pour votre fidélité, votre persévérance mais aussi et surtout pour ce lien maintenu à travers les cours en visio.
Plus que jamais nous avons besoin les uns des autres...

Belles fêtes à vous tous, et prenez soin de vous.

Commentaires sur Facebook

Joyeux Noël Cathy et soyons raisonnables de façon à se retrouver très vite 🥰

Joyeux Noël Cathy ainsi qu'à toute ta petite famille , bisous 💋💋💋

Les cours en visio continuent durant les fêtes!!!🎁🎅

Pour toute information ou inscription contactez moi par mp
ou par mail :

contact@ateliersbienetre.com

A très bientôt en ligne...

Catherine
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Les cours en visio continuent durant les fêtes!!!🎁🎅

Pour toute information ou inscription contactez moi par mp
ou par mail :

contact@ateliersbienetre.com

A très bientôt en ligne...

Catherine

Les cours en visio se poursuivent en décembre.

Merci à tous ceux qui ont opté pour cette solution depuis déjà un mois, de permettre ainsi de garder le lien et de continuer à pratiquer ensemble.
Pour info, des séances vous seront proposées durant la période des fêtes, entre la bûche et les chocolats..🙃

Le coaching à domicile étant à nouveau autorisé (avec respect du protocole sanitaire en vigueur), n'hésitez pas à me contacter pour des cours "à la carte".

Comme le disait Joseph Pilates...
"Chacun est l’architecte de son propre bonheur"

Et pour sourire cette image de mimétisme animal...
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Les cours en visio se poursuivent en décembre.

Merci à tous ceux qui ont opté pour cette solution depuis déjà un mois, de permettre ainsi de garder le lien et de continuer à pratiquer ensemble.
Pour info, des séances vous seront proposées durant la période des fêtes, entre la bûche et les chocolats..🙃

Le coaching à domicile étant à nouveau autorisé (avec respect du protocole sanitaire en vigueur), nhésitez pas à me contacter pour des cours à la carte.

Comme le disait Joseph Pilates...
Chacun est l’architecte de son propre bonheur

Et pour sourire cette image de mimétisme animal...
2 années
Les Ateliers Du Bien-Être

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A MÉDITER...

Lorsque la fameuse épidémie de grippe espagnole a tué des milliers de personnes en 1918,
Joseph Pilates a eu l'occasion de remarquer qu'aucun de ceux qui se sont fait former physiquement n'avait été contaminé. Aujourd'hui encore, on soigne le symptôme et on ne pense pas à éduquer les gens à ce qui peut prévenir la cause. Je n'ai pas vu de publicité sur l'alimentation, la fumée, les styles de vie, mais surtout sur le sport et le bien-être / renforcement qu'il a sur le système immunitaire.

Ils ferment les salles de sport, nous forcent à respirer dans un masque, nous confinent à domicile... tout le contraire de ce dont un corps ′′ sain ′′ a besoin pour rester en bonne santé et vivre.

Dans une ère d'hypocondrie absolue, il faudrait travailler beaucoup plus sur la prévention des maladies et le bien-être psycho-physique de la personne.

Merci Alma Diss 😉

#fitness #healthylifestyle #pilates #sport #training #physiotherapy #prevenzionesalute
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Confinement oblige, les cours en présentiel seront suspendus dès ce lundi😢
Mais qu'à cela ne tienne, nous n'allons pas pour autant baisser les bras...ni les jambes!😄

Je vais remettre en place les séances visio dès la semaine prochaine, aussi surveillez votre boîte mail pour les infos à venir🤩

En attendant, prenez soin de vous!
... Voir plusVoir moins

Confinement oblige, les cours en présentiel seront suspendus dès ce lundi😢
Mais quà cela ne tienne, nous nallons pas pour autant baisser les bras...ni les jambes!😄

Je vais remettre en place les séances visio dès la semaine prochaine, aussi surveillez votre boîte mail pour les infos à venir🤩

En attendant, prenez soin de vous!

A vous toutes et tous,

Comme annoncé hier, nous avons la chance de pouvoir continuer notre activité Pilates aux Ateliers du Bien-Être.

Afin de préserver cette opportunité, je vous invite à relire le protocole sanitaire mis en place à la rentrée et à le respecter rigoureusement pour le bien de tous.

Par ailleurs, la copropriété de l'immeuble a rappelé à l'ensemble de ses occupants l'absolue nécessité de porter le masque dans les parties communes.
Je vous remercie de m'aider ainsi à maintenir une relation harmonieuse au sein du bâtiment.

En arrivant :

Merci de ne pas entrer avant que je vous ouvre la porte du bas afin d’éviter tout rassemblement dans le couloir du haut.

Port du masque dès l’entrée dans le bâtiment.

Une personne maximum dans l’ascenseur, respect des distanciations dans l’escalier.

Ôter vos chaussures avant d’entrer dans la salle.

Se laver les mains avec du gel hydroalcoolique.

Sans rien toucher, aller directement installer son tapis (respecter les 1m minimum de distanciation)

À ce moment là seulement vous pourrez enlever votre masque.

L’échange et le partage d’effets personnels est proscrit. Est interdite également la transmission du matériel en cours de séance.

Dans la mesure du possible, pensez à apporter votre propre tapis et coussin.

En partant :

Avant de quitter votre tapis, se laver les mains et remettre son masque.

Partir directement sans rien toucher, pas de rassemblement autorisé dans le couloir à la sortie.

Appliquer les mêmes règles qu’à l’arrivée pour ressortir du bâtiment.
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Lecture faite...cette semaine je n' aurai pas de tapis... pourras tu m en prêter un ..le temps de

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